Мы с семьей из трех человек решились отправиться в путешествие, повидать
родных и близких нам людей. Я с мужем определились взять отпуск на работе с 01
августа 2011г. и начали тщательную подготовку к поездке за месяц до
отъезда.
Во-первых, с чего надо начитать прежде всего, проверить состояние
автомобиля, сделать диагностику, если будут выявлены какие-то неполадки, то их
нужно устранить. Особое внимание стоит уделить ходовой части, электронике авто,
нелишним будет проверить состояние колёс, наличие подходящей запаски, состояние
резины, а также исправность осветительных агрегатов, заменить машинное
масло, проверить состояние тормозной системы. Стоит приготовить
небольшой набор инструментов, которые могут понадобиться в дороге для того,
чтобы устранять некоторые неисправности автомобиля (на случай если поблизости
не окажется автомастерской). В этот набор должен обязательно входить домкрат,
гаечные ключи. Сегодня в автомагазинах продаются специальные наборы для
автомобилистов, куда входит всё необходимое. Кроме этого набора, в багажник
нужно положить буксировочный трос, зарядное устройство для аккумулятора,
лопату, а также канистру для бензина. Кроме того, не помешает иметь в машине и
автомобильный огнетушитель. В бардачок стоит положить фонарь и красную
тряпку. Жгут для шин, т.к. может понадобится при проколе колеса. Необходимо
взять с собой воды 5л бутыль для омывателя стекол автомашины, комплект
предохранителей, комплект запасных ламп для световых приборов. Нельзя
забывать также и об автомобильной аптечке. Если это необходимо, то стоит
сделать ревизию там: заменить просроченные лекарства на новые, дополнить
аптечку некоторыми препаратами, которые могут понадобиться кому-нибудь из
пассажиров в дороге, влажными салфетками и предметами гигиены. Кроме того,
нужно положить дополнительную упаковку стерильного бинта. Не забудьте про
вату и дорожные пластыри. Также необходимо взять с собой активированный уголь,
леденцы от боли в горле, жаропонижающие и болеутоляющие средства, от
расстройства желудка, но-шпа, фталазол или другое удобное для вас средство,
цитрамон, перекись водорода, йод, средство от укачивания в транспорте и др.
Во-вторых, необходимо взять документы на автомобиль: права, техпаспорт,страховку, техосмотр, доверенность, нотариальную доверенность (если вы не собственник авто и
собираетесь ехать через Казахстан).
В-третьих, подготовить личные документы, желательно все документы
положить в одно место, в нашем случае мы положили документы в папку и
определили место в бардачке автомобиля: паспорта всех членов семьи, если едут
несовершеннолетние дети, то свидетельство о рождении, медицинский полис для
всех отправляющихся в путешествие.
В-четвертых, незаменимая вещь для женщин это косметика и предметы
гигиены. Наверное, у каждой девушки есть «свой» минимальный косметический
набор, без которого она не может обойтись. Для меня самым необходимыми
средствами являются крема для лица и кожи вокруг глаз, а также солнцезащитные
средства, крем для рук. На отдыхе я предпочитаю использовать минимум косметики,
поэтому обычно беру с собой в поездку пудру, неяркие тени, чтобы подвести глаза
для вечернего макияжа и легкий блеск для губ или гигиеническая помада.
Из предметов гигиены не забудьте взять с собой в дорогу зубные щетки,
пасту, мыло, дезодорант, небольшое полотенце, которым можно пользоваться в
дороге в случае необходимости, туалетную бумагу. Очень полезны в дороге влажные
салфетки, возьмите их с собой побольше. Ими можно протереть руки и освежить
лицо. Такие салфетки просто необходимы в путешествии с ребенком.
В-пятых, выбрать минимум одежды, взять с собой в поездку самые
необходимые наряды, при этом не положить в чемодан ничего лишнего – самое
сложное для меня при сборах вещей в поездку. Подберите несколько комплектов
одежды для прогулок по городу и осмотра достопримечательностей, и пару красивых
нарядов для вечерних выходов. Мой совет – не берите с собой в поездку
вещи, которые уже залежались в гардеробе и ждут своего особого выхода. Если вы
не одевали их в повседневные дни, то вряд ли решите надеть их на отдыхе.
Тем, кто едет в теплые страны, к морю или океану, лучше взять с
собой несколько купальников. Ведь в них придется ходить почти все время. Чтобы
как-то разнообразить свой образ, можно завязать вокруг талии яркое парео в тон
вашего купальника. Это добавит шарма и загадочности образу.
Наиболее оптимальный, на мой взгляд, набор одежды для отдыха:
- шорты и пара любимых маек;
- джинсы или удобные легкие брюки;
- юбка (если вы их носите);
- одно или два платья (коктейльное и для
прогулок по пляжу);
- купальник (а как же без него);
- кофта на прохладную погоду;
- красивая, удобная блузка;
Конечно, многое зависит от цели и
длительности вашей поездки, а также от вашего вкуса и стиля. Постарайтесь взять
такие вещи, которые хорошо сочетаются друг с другом. Например, одна и та же
блузка будет по-разному смотреться с юбкой и брюками. Сумочку лучше взять одну,
универсальную, которая подходит ко всем комплектам.
Для мужчин, посоветую взять:
- пару шорт;
- 2-3 футболки;
- джинсы или спортивные штаны (можно и то и другое);
- теплую кофту или олимпийку;
- купальные трусы.
Если берете с собой несовершеннолетних детей, то возьмите:
- шорты или юбку (для девочке);
- несколько футболок, кофточек;
- джинсы или штаны;
- 1-2 платья;
- купальник или купальные трусы (для
мальчиков)
- обязательно теплые вещи (кофта, курточка с шапочкой, пару
колготок).
Обувь.
Главное правило при выборе обуви – в ней должно быть удобно и комфортно.
Я в поездку взяла с собой кроссовки, удобные босоножки, которые подойдут ко
всему наряду. На пляжном отдыхе не обойтись без сланцев или шлепанцев. Для мужа
также взяла кроссовки летнего типа, шлепанцы, для доченьки взяла босоножки,
кроссовки и сланцы.
Возьмите обязательно с собой подушечку небольшую (она пригодилась нашему
пятилетнему ребенку, она спала на заднем сидении машины), также можно и для
себя взять 20х20 подушку, одеяло или плед. Так как мы делали ночью остановки на
кемпингах и там спали до утра, потому что спать в машине, когда она едет очень
неудобно, трясет в разные стороны, дороги российские не идеальные, да и
водителю нужно отдохнуть, а без отдыха можно и в аварию попасть, лучше не
рисковать. Возьмите с собой зонт, так как можете попасть в дождь, когда будете
гулять по достопримечательностям определенного города. Солнечные очки тоже
нужно взять, за рулем в солнечную погоду они очень помогают, так как на многих
дорогах асфальт отражает солнце и можно не заметить яму, после чего у вас могут
быть неприятности с колесом. Рекомендую приобрести навигатор, он нас
много выручал, но также и в водил в заблуждение, например, мы не хотели
заезжать в мимо проходящий город, а просто его объехать, навигатор показывает
дорогу только через заезд в этот город, мы его не стали слушать и поехали
другой дорогой, которой нам указывали указатели на трассе. Еще один случай,
когда подъезжали к городу Уфе, навигатор стал уводить нас с федеральной трассы
на какую-то проселочную дорогу, мы подумали что это дорога наверно короче и
согласились с ним, повернув куда он нам указал, потом посмотрели весь путь, он
оказался намного длиннее и дорога ужасно плохая, щебеночная, пришлось обратно
возвращаться на федеральную трассу. Больше в принципе он нас не путал, хорошо
находил достопримечательности города и адреса родных и знакомых, которых мы
навестили. Возьмите, на всякий случай еще атлас-карту бумажный, так как если
будете сомневаться в своем направлении, то сможете убедиться в правильном
направлении или нет.
В вашем багаже должно еще быть: телефоны сим картами разных
операторов (в некоторых городах может не быть той или иной связи, во многих
городах нет Теле2, в основном везде есть МТС) и к ним зарядные устройства от
аккумулятора. Возьмите фотоаппарат, заранее зарядите его дома. Чтобы в дороге
не было скучно, подберите побольше музыки т.к. если будет ее мало, то
проигрываться одно и тоже будет часто и за все время пути может надоесть.
Итак, продукты должны:
- долго храниться и сохранять форму (не крошиться, не давиться и не
таять);
- быть готовыми к употреблению (вымыты, просушены, нарезаны,
очищены);
- удовлетворять потребностям путешественника в калориях
и витаминах;
- быть полезными, здоровыми и вкусными;
- иметь маленький вес и объем, чтобы быть «не в тягость».
Фрукты, овощи, зелень
Обязательной составляющей вашего меню в дороге должны быть фрукты, овощи
и зелень. Растительная пища
незаменима для нормальной работы кишечника, она обеспечит организм витаминами и
микроэлементами. Кроме того, это источник энергии и хорошего настроения без
вреда для желудка и фигуры.
- Картофель богат углеводами и хорошо утоляет голод в дороге. 200 г картофеля,
сваренного «в мундире», удовлетворяют суточную потребность человека в
аскорбиновой кислоте. В клубнях содержится большое количество калия, благодаря
чему картофель оказывает положительное влияние на обмен веществ, выводит
лишнюю воду и соли из организма.
Учтите, что картофель быстро портится в летнюю жару. Поэтому его нужно
съесть в первую очередь.
- Стебли
сельдерея обладают омолаживающим и
мягким успокаивающим действием, помогают снять волнение в дороге, уменьшают
усталость и перенапряжение, накопленные перед отпуском.
- Морковь обостряет зрение в сумерках, что важно, если вы путешествуете за
рулем. 1-2 моркови в день способствуют укреплению иммунитета, что особенно
пригодится во время акклиматизации в путешествии.
- Томаты при низкой калорийности умудряются удержать в себе практически все
витамины и большое количество минеральных веществ. В дороге особенно пригодится
входящий в состав помидоров хром - он притупляет чувство голода. Томаты
способны еще в дороге подготовить кожу к пляжному загару: ликопин, который
содержится в спелых плодах, защищает кожу от ультрафиолета и старения,
предотвращая образование солнечных ожогов и морщин.
- Огурцы - идеальный продукт для транспортировки. Вместе с аппетитным
хрустом вы получаете оздоровительную порцию йода, калия, витаминов С, группы В
и Р. Входящие в состав огурцов биологически-активные вещества замедляют
образование жировой ткани, что важно во время длительных переездов, а сера
укрепляет ногти и придает блеск волосам.
- Яблоки,
груши, цитрусовые - предварительно
вымытые и просушенные - будут отличным источником витаминов и минералов в пути.
Кислые сорта яблок могут помочь при начальных признаках укачивания - морской
болезни - достаточно пососать ломтик несколько минут.
- Бананы - богатый источник калия и калорий, ими можно быстро утолить голод,
избавиться от изжоги, прихватившей в дороге. Аминокислота триптофан, входящая в
состав бананов, способствует улучшению настроения, приливу бодрости и сил после
бессонной ночи в пути. Бананы отлично сохранятся в тепле, если были приобретены
чуть недоспелыми.
Сыр и яйца
- Яйца,
сваренные вкрутую - очень удобная еда в
путешествии. В небольшом объеме сконцентрированы важнейшие питательные
вещества: жиры, белки, комплекс витаминов и минеральных веществ.
Вещества, входящие в состав яиц, усиливают функцию головного мозга,
мыслительные процессы, делают впечатления от путешествия ярче, чувства -
острее, стимулируют выработку половых гормонов.
От яиц в пути стоит воздержаться людям с заболеваниями желчного пузыря, а
также тем, кто склонен к аллергии. В жаркую погоду яйца портятся в
течение 4-5 часов, учтите это, планируя перекусить.
- Сыр - единственный молочный продукт, который можно без опаски брать с
собой в путешествие. Сыр не зря считается главным продуктом
долгожителей: в 200 г сыра сосредоточено около 60% суточной нормы белка, а по
пищевой ценности такой ломтик равен двум литрам цельного молока.
Сыр прекрасно хранится в дороге, единственный минус - на жаре он может
потерять форму. Но проблема отпадает сама собой, если заранее сделать с сыром
бутерброды.
Орехи и сухофрукты
В дорогу можно взять орехи или сухофрукты, предварительно подготовив их к
употреблению: санитарные условия транспортировки и хранения таких продуктов
оставляют желать лучшего. Очистите орехи от скорлупы, прокалите их на противне,
обжарьте на сковороде; сухофрукты ошпарьте кипятком и просушите.
Помните, орехи - очень аллергенный продукт. За беседой с попутчиками
можно «уговорить» солидную порцию хрустящих ядрышек, а утром проснуться с сыпью
на лице.
Мясо и рыба
Если вы любите мясо или рыбу, нет повода отказываться от этих продуктов в
дороге. Если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, можно взять сырокопченую
колбасу. Заверните ее в чистую сухую ткань или бумагу: так колбаса может
храниться долгое время даже в тепле.
Второй вариант - рыбные консервы, они имеют высокую концентрацию кальция
и фосфора. Полиненасыщенные жирные кислоты в их составе благотворно влияют на
обмен жиров и работу сердечно- сосудистой системы. Что может быть удобнее в
дороге? Достаточно открыть банку, и полноценный продукт готов к употреблению.
Однако есть и нюансы: избегайте брать в дорогу шпроты в масле и другие
жирные подкопченные консервы, они могут вызвать расстройство пищеварения,
особенно если съесть их натощак и всухомятку. Помните, что в тепле стенки
открытой жестяной банки начинают быстро окисляться, приводя к порче консервов.
Закупая консервы в дорогу, помните: банка не должна иметь вмятин, других
деформаций и ржавчины.
Если перед отъездом осталось время, можно приготовить мясные
блюда самим. В дорогу можно взять немного мяса или курятины, запеченной в
духовке с солью и специями, которые являются натуральными консервантами. Однако
домашние деликатесы нужно съесть в первые 4-5 часов пути, длительное
путешествие они «не переживут».
Хлеб и выпечка
Здесь есть, где разгуляться фантазии: черный, белый хлеб, сдобная
выпечка, хлеб с различными добавками, печенье и сухарики - в вашем
распоряжении все, что не содержит взбитых сливок и других скоропортящихся
начинок.
Бисквит, кексы и изделия из песочного теста черствеют медленнее обычной
сдобы, это можно взять на заметку, отправляясь в длительное путешествие.
Выбирая печенье, остановитесь на том, которое меньше крошится. Отлично
поддаются транспортировке и хранению крекеры и сушки.
Напитки
В летнюю жару взять в дорогу питье даже важнее, чем еду. Достаточное
количество жидкости необходимо, чтобы не перегреться и не лишиться сил от
обезвоживания. Как правило, приобрести бутилированную воду по дороге не
проблема, однако на первое время лучше прихватить с собой небольшое количество.
Лучше, если это будет вода без газа: такой водой легко утолить жажду и
разбавить горячий чай.
Возьмите с собой нарезанный ломтиками лимон с сахаром. Его можно
добавлять в воду и чай. Помимо витаминов и приятного аромата, самодельный
лимонад освежит, придаст бодрости и смягчит симптомы укачивания.
Если вы страдаете от кинетоза (морской болезни), возьмите с собой
имбирный напиток. Для его приготовления нужно 2 литра кипятка, 3-4
см корня имбиря, измельченного на крупной терке, сок половины лимона, мед или
сахар по вкусу.
Все ингредиенты смешиваем, настаиваем до полного остывания, процеживаем и
разливаем в удобную для транспортировки посуду. По желанию можно добавить мяту.
Имбирный напиток обладает необыкновенно приятным вкусом, легко утоляет жажду,
отлично помогает победить симптомы укачивания, а также укрепляет иммунитет.
Советы автопутешественникам:
- Не злоупотребляйте обильными и частыми перекусами: от них сильно клонит
в сон. Планируйте приемы пищи не чаще, чем один раз за 5-6 часов пути.
- Предпочтение следует отдать богатой углеводами пище: глюкоза очень
важна для нормальной деятельности головного мозга и хорошей скорости реакции.
Простой сахар обеспечивает нервные клетки быстрой энергией,
снимает стресс от вождения, повышают работоспособность.
- В доступном для водителя месте должно находиться питье. Удобнее всего
использовать автомобильную термокружку: у нее есть крышка-непроливайка, она
легко фиксируется в подстаканнике автомобиля и хорошо держит температуру жидкости:
как горячего чая, так и прохладной минералки.
- Кофе, крепкий чай, колу и энергетические напитки лучше
совсем не использовать за рулем. Кофеин, входящий в их состав, обладает
обманчивым действием: создавая эффект бодрости, он притупляет чувство усталости
и сонливости.
Водитель, принявший изрядную дозу кофеина, часто переоценивает свои силы.
Переутомление развивается незаметно, внимание рассеивается, что создает
повышенную опасность ДТП. Кроме того, кофеин обладает сильным мочегонным
действием, что создает дополнительные трудности в поездке.
- Если возникла необходимость перекусить в придорожном кафе, выбирайте
то, вокруг которого припаркованы грузовые машины. Дальнобойщики обычно питаются
в проверенных заведениях, где вероятность отравления недоброкачественной
пищей очень мала, вкусно и недорого.
Есть еще один способ утолить голод в дороге, это готовить самому еду на
костре или взять с собой газовую конфорку и готовить на ней. Для такого способа
надо заранее взять крупы (перловка, рис и др.), соль, специи, овощи (картофель,
лук, морковь и т.д), консервы, воды в канистрах (5л) и другое, что захотите.
